domingo, 23 de outubro de 2011

TEMA DE HOJE O FAMOSO PLATÔ - 20º dia de pós - 10 KG OFF



O que é efeito platô?
É quando o corpo simplesmente resolve não queimar mais calorias e com isso, a perda de peso fica estabilizada.
Muitas vezes o paciente acredita que tem que comer menos do que já está comendo para burlar o efeito platô, o que oriento meus pacientes nessa ocasião é aumentar o gasto e não ingerir menos calorias, mesmo porque a ingestão calórica inferior a 1200 calorias poderia causar deficiente nutricional.
Também podemos observar na perda de peso com exercício físico o platô em numero (a balança não abaixa, mas a cintura afina). Isso ocorre porque a massa magra também pesa, ou seja, você realmente está trocando a gordurinha por músculos, isso a longo prazo vai ti levar a perda de peso.

Como descubro se estou no efeito platô??
Anote tudo o que come, faça as contas de quantas calorias você está ingerindo e faça o calculo de quantas calorias está gastando por dia. Se o numero for o mesmo – Legal você está no famoso efeito platô. O ideal é você procure um profissional em nutrição para que ele possa fazer uma avaliação.
Hoje em dia é recomendado um exame chamado: Bioimpedância elétrica ou calometria indireta. Esses exames mostram quanto o corpo gasta de calorias para se manter vivo de modo que esse valor pode ser aumentado quando existe a pratica da atividade física.

- ESPERO QUE ESSA MATÉRIA AJUDE SOBRE O CHATO DO PLATÔ... pois me ajudou...

Até mais pessoal,

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

17º dia pós - primeira refeição pastosa, dicas para não passar mal e de alimentação

Hoje começou a minha dieta pastosa, estou podendo  comer carne moida de patinho, moida 3 vezes, frango desfiado, atum light, batata, cenoura, legumes amassadas, aveia com iogurte zero açucar, leite desnatado batido com fruta, frutas amassadas....
 
- TENHO QUE MASTIGAR MUITOOOO, 
- QUANDO PERCEBO QUE EU JA MASTIGUEI BASTANTE EU MASTIGO MAIS UM POUCO PARA ENGOLIR HOJE DEU CERTO....
- DEMOREI O TEMPO QUE A MÉDICA PEDIU 20 MINUTOS PARA TERMINAR A REFEIÇÃO..




VOU COLOCAR  A MINHA DIETA PASTOSA ELABORADA PELA MINHA NUTRICIONISTA PARA MIM.( é apenas dica, cada um deve seguir a dieta de seu médico)
 

CAFÉ DA MANHÃ -  08:00

-  1 torrada integral - fazer papinha
- 100 ml de leite desnatado com canela
ou
150 ml de vitamina com leite desnatado
- 1 colher de sopa de aveia - 1 colher de linhaça
- 1 pedaço de fruta
ou 
- 100 ml copo de leite desnatado - 100 ml iogurte zero açucar
- 1 colher de sopa cheia de aveia

LANCHE - 10:00

- 150 ml de suco natural mamão( mamão porque estou com o intestino preso) 
ou
- 3 colheres de sopa de fruta amassada
ou
- 150 ml de gelatina diet
ou
- 150 ml de iogurte zero açucar


ALMOÇO -12:30

- 3 colheres de sopa no total, escolher  - PROIBIDO UTILIZAR ARROZ
- 1 colher de sopa de carne desfiada ou moida sem gordura
- 1 colher de sopa de pure de batata ou cenoura
- 1 colher de sopa de batata amassada
- 1 colher de sopa de polenta frita mole sem molho ou molho de tomate natural
- 1 colher de sopa de legume cozido amassado
- TUDO AMASSADO COM GARFO


LANCHE DAS 15:00 E DAS 18:00

- 3 colheres de sopa de frutas amassadas
ou
- 1 torrada integral com 100 ml de leite desnatado
ou
- 150 ml de vitamina de leite desnatado, aveia com fruta e adoçante
ou
150 ml de iorgute zero açucar
ou
- 100 ml de iogurte zero açucar com 1 colher de sopa de aveia
ou
- 150 ml de gelatina diet.


 JANTAR - 20:30

- 1 colher de sopa de legume cozido e amassado
- 2 colheres de sopa de carne moida ou desfiada. PRIORIZAR CARNE VERMELHA
ou
- 150 ml d sopa de legumes com carne. COZINHAR NA PRESSÃO E DEPOIS AMASSAR OS LEGUMES E DESFIAR A CARNE)


CEIA - 23:00 


- 150 ml de leite desnatado
ou 
- 150 ml de suco de fruta natural
ou
- 150 ml de iogurte zero açucar
ou
- 3 colheres de sopa de fruta amassada












quarta-feira, 19 de outubro de 2011

O QUE É A SINDROME DE DUMPING ALGUNS EXEMPLOS DE COMIDA FRITURA E DOCES- eu ainda não tive 15º dia pós e que continue assim...




Pessoal fiquem atentos aos sinais e Sintomas do DUMPING.... 

- Eu coloquei a imagem de algumas guloseimas que tem mais facilidade em dar Dumping...

Síndrome de dumping

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.
A síndrome de dumping é uma resposta fisiológica devida à presença de grandes quantidades de alimentos sólidos ou líquidos na porção proximal do intestino
Conjunto de sinais e sintomas decorrentes do esvaziamento gástrico precoce, observada nos pacientes submetidos à gastrectomia. Existem basicamente dois tipos:
Precoce: ocorre em até 30 minutos. O conteúdo hiperosmolar da dieta alcança a luz intestinal de forma muito rápida. Isso desencadeia uma translocação de fluídos para a luz intestinal, ocasionando uma resposta vaso-vagal, que se manifesta com taquicardia, sudorese, sensação de morte, sonolência, etc. O uso de açúcares neste paciente piora o quadro.
Tardio: ocorre após 2 horas. Após o alimento alcançar o intestino e ser absorvido, o pâncreas produz uma grande quantidade de [insulina], o que leva o paciente a apresentar o quadro de hipoglicemia. O tratamento neste caso é realizado a base de açúcares.

Os sintomas sistêmicos de dumping precoce são:
  .. Vontade de se deitar
  .. Palpitações
  .. Cansaço
  .. Iminência de desmaio
  .. Síncope
  .. Diaforese
  .. Cefaléia
  .. Rubor

Os sintomas abdominais de dumping precoce são:
  .. Sensação de plenitude gástrica
  .. Diarréia
  .. Náuseas
  .. Cólicas abdominais
  .. Borborigmos

Dumping tardio:
  .. Perspiração
  .. Tremores
  .. Dificuldade de concentração
  .. Diminuição da consciência
  .. Fome 







- SE VOCÊ SENTIR ALGUM DESSES SINTOMAS DESCANSE,  PARA A SUA SEGURANÇA E DAS OUTRAS PESSOAS NÃO TENTE FAZER NADA ATÉ PASSAR A CRISE.


BEIJOS

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

11º DIA APÓS GASTROPLASTIA

A cada dia que passa Eu não estou mais aguentando ficar sem comer o que eu quiser, estou presa na dieta da médica, pois eu não vou arriscar a minha vida comendo outras coisas proibidas ainda. Então estou me segurando com dificuldades, me dá um desanimo sempre pois estou sem o que fazer larguei toda a minha rotina corrida do dia a dia pela gastroplastia. 
No momento perdi 7 quilos com 11 dias da minha cirurgia, tem que ter paciência não é da noite pro dia que ficamos magras. Eu já queria ter perdido uns 15 quilos para começar a notar diferença porque com os 7 quilos perdidos não vi diferença.
Até agora tem sido só sofrimento, com as dores, a vontade comer o que eu quiser, mas o que me conforta é que em breve vai valer a pena, começarei a ver os resultados, ficarei mais feliz, magra, com qualidade de vida, poderei comprar a roupa que eu quiser, na loja que eu quiser, não vou mais me sentir inferior, e não vou mais sentir vergonha na praia, em festas por não ser magras como as bonitonas da noite...
NÃO VEJO A HORA DE FICAR MAGRA.
NÃO VEJO A HORA DE COMER O QUE EU QUISER(em poucas quantidade eu sei, mas já esta bom)....
Até a próxima...
Beijos








Pós Gastroplastia - 10 dias depois

Oi pessoal, fiz esse Blog pensando em ajudar com a minha experiência todos que pretendem fazer, tem curiosidades, já fizeram...
QUEM TIVER DÚVIDAS É SÓ ME PERGUNTAR OK?
Bom lá vai um resuminho sobre mim....
Tenho 25 anos e pesava 116 kg no dia da minha cirurgia por vídeo que 03-10-11 as 8:30, no Hospital Vitória.
- Fiquei internada desde segunda  feira de manha até quarta feira meio dia, depois fui para casa me recuperar das dores nos pontos.
- Fizeram 5 furinhos em mim na cirurgia para os instrumentos do médico, a câmera, enfim tudo que precisa na cirugia, por dentro dói  suportável até 1 semana de cirurgia, os braços roxos das picadas na veia para tomar o soro e os vários remédios desapareceu após 1 semana, continuo com  nauseas só que não vomitei até agora é fraco, tontura meio fraco.
- Me enjoei da minha dieta líquida que a nutricionista me passou em 1 semana, porém tenho que continua-la até 14 dias, depois disso entrarei na dieta pastosa, ja melhora mais ainda não é o que eu quero. Eu quero comer de tudo só que poucas quantidades é lógico, afinal eu não estou passando por esse sacrificio agora para depois engordar de novo, Deus me livre, farei sempre certo para não engordar novamente.
-Postarei foto minha aqui em breve preciso encontrar o meu cabo USB para passa-las no pc...
- Para não ficar muito extenso esta postagem vou fazer outra em seguida, pois estou com tempo no momento de molho né...
Até...
Beijos